Viên chức Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tư vấn cho phụ nữ mang thai sử dụng axit folic. (Đức Giang)

Axit folic là một loại vitamin nhóm B, còn được gọi là vitamin B9. Đây là một chất quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của mọi tế bào trong cơ thể người. Trong thai kỳ, axit folic đảm nhận vai trò trong sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh thai nhi, bao gồm não bộ và tủy sống. Việc bổ sung axit folic cần được thực hiện từ trước khi mang thai và kéo dài trong những tháng tiếp theo của thai kỳ để thai nhi có thể phát triển một cách hoàn thiện và khỏe mạnh.

Thiếu hụt axit folic ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và bé: Axit folic (hay còn gọi là folate) là một trong những vitamin nhóm B (vitamin B9) cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào của người, động vật và cần cho sự hình thành tế bào máu, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Axit folic giúp não bộ và tủy sống của bé phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung đủ lượng axit folic trước khi mang thai sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình phân chia tế bào, hình thành nhau thai, sự gia tăng số lượng hồng cầu và sự tăng trưởng của bào thai.

Đối với thai nhi: Lượng axit folic và sắt không đủ sẽ gây thiếu máu hồng cầu, trẻ có nguy cơ cao suy dinh dưỡng bào thai, bị sinh non. Thiếu axit folic trong giai đoạn sớm của thai kỳ gây ra sự phân chia tế bào không bình thường, gây nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, hở hàm ếch, vòm miệng, đặc biệt nguy hiểm là khiếm khuyết ống thần kinh.

Đối với người mẹ: Phụ nữ mang thai thiếu sắt, axit folic dẫn đến thiếu máu, thường có biểu hiện chóng mặt, hoa mắt, khó thở, nguy cơ sảy thai, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, rong huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn, tỷ lệ tử vong khi đẻ ở những người mẹ thiếu máu cao hơn so với bà mẹ bình thường.

Nhu cầu acid folic ở người trưởng thành cần khoảng 180- 200mcg/ngày, nhưng ở phụ nữ mang thai cần 400mcg/ngày để con chào đời thông minh và khỏe mạnh. Chính vì thế, khi có dự định mang thai, chị em nên uống bổ sung axit folic hàng ngày để cung cấp đủ lượng vi chất cần thiết, chuẩn bị một thể trạng tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Cách bổ sung axit folic phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả: Tùy theo thể trạng của mỗi người, bác sĩ sẽ kê lượng axit folic phù hợp hằng ngày. Theo khuyến cáo chung: Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai và mang thai 3 tháng đầu, lượng axit folic nên dùng là 400mcg/ngày. Phụ nữ có thai từ 3 tháng trở lên dùng 600mcg/ngày, bà mẹ cho con bú nên bổ sung 500 mcg/ngày.

Các phương pháp bổ sung axit folic hiệu quả, an toàn:

Tăng cường chế độ dinh dưỡng giàu axit folic: Ngay từ khi có ý định mang thai, chị em nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều acid folic như thịt bò, trứng, hải sản, gan,.... Các loại rau xanh đậm, họ đậu như súp lơ xanh, nấm, đậu nành, đậu lăng, nho khô, khoai tây, củ cải, rau xanh. Đặc biệt, bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, bơ…

Bổ sung viên uống chứa axit folic: Có thể nguồn thực phẩm vẫn chưa cung cấp đủ lượng axit folic cho cơ thể, do đó chị em nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt, axit folic.

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai:

Không uống viên bổ sung axit folic cùng với trà, cafe, rượu bia vì sẽ bị giảm hấp thu sắt. Thời gian uống tốt nhất là giữa 2 bữa ăn.

Không nên uống sắt, axit folic vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

Để giúp sắt và các vi chất hấp thụ tốt nhất, nên uống viên chứa axit folic kết hợp bổ sung nước cam, nước trái cây giàu vitamin C.

Tác dụng phụ khi uống axit folic có thể gây táo bón. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ và uống nhiều nước để phòng hiện tượng táo bón khi mang thai.

Ngọc Anh