10/11/2020
Chế độ luyện tập cho người đái tháo đường
Lượt xem: 894
Nguy cơ biến chứng
tim mạch ở những bệnh nhân đái tháo đường là rất cao nhưng luyện tập thể thao
có thể hạn chế những biến chứng này vì hạn chế được tăng huyết áp, giảm được
cholesterol có hại, cải thiện chức năng tim mạch của người bệnh như:
làm giảm nhịp tim lúc nghỉ, làm tăng khả năng co bóp tống máu của cơ tim, duy
trì sự dẻo dai của cơ xương khớp. Tuy nhiên bệnh nhân cũng gặp phải những nguy
hiểm nếu tập luyện quá mức.
Tập thể dục giúp kiểm soát đường huyết. Ảnh:
Minh Hoạ
Luyện
tập thường xuyên và đúng cách, phù hợp với sức khỏe là một phương pháp điều trị
mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh nhân đái tháo đường. Đặc biệt, đối với
các trường hợp mắc bệnh đái tháo đường týp 2, thì tập thể dục thường xuyên là
phương pháp điều trị ưu tiên và cần phải được lên kế hoạch chi tiết. Vì luyện
tập thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát đường máu hàng ngày, mà còn có thể
giúp cải thiện việc kiểm soát đường máu tốt hơn trong thời gian dài, giúp cơ
thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin máu, do đó nhu cầu insulin sẽ giảm đi và
làm giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch như: xơ vữa động mạch, cao huyết
áp. Đây là tác dụng cực kỳ quan trọng đối với
bệnh nhân đái tháo đường týp 2, vì tình trạng giảm độ nhạy cảm với
insulin là nguyên nhân chính gây tăng đường máu ở người bệnh. Ngoài ra, tập thể
dục đều đặn có thể còn giảm trung bình 5 - 10mmHg huyết áp tâm thu (huyết áp
tối đa) và huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu). Giảm trọng lượng cơ thể,
loại bớt lượng mỡ thừa ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2.
Tuy
nhiên, nếu tập luyện quá mức không phù hợp với
sẽ dẫn mức độ bệnh dẫn đến những hậu quả nguy hiểm. Các nguy cơ có
thể xảy ra trong và sau khi tập thể dục thường gặp và nguy hiểm nhất là hiện
tượng hạ đường máu quá thấp, xảy ra ở những bệnh nhân điều trị insulin hoặc
dùng thuốc hạ đường máu loại sulfamide. Khi đó, người bệnh sẽ có các biểu hiện
đói, run tay chân, vã mồ hôi hoặc hôn mê... giống như hạ đường máu do điều trị
insuin hoặc thuốc sulfamide quá liều. Cơn hạ đường máu có thể xuất hiện ngay
khi người bệnh đang tập, hoặc sau khi kết thúc bài tập. Thậm chí ở một số bệnh
nhân đái tháo đường týp 1, nguy cơ này có thể xảy ra rất muộn,
sau thời điểm tập 6 - 15 giờ, thậm chí tới 24 giờ nếu bệnh nhân tập nặng và
lâu. Ngược lại, một số bệnh nhân khi tập nặng lại có thể bị tăng đường máu
trong vòng vài giờ sau khi tập.
Tăng các biến chứng tim
mạch như gây cơn đau thắt ngực (do thiếu máu nuôi dưỡng cơ tim). Một số bệnh
nhân bị loạn nhịp tim, trong đó có những loại loạn nhịp nguy hiểm, nhồi máu cơ
tim nặng có thể bị đột tử. Làm trầm trọng thêm các biến chứng mạn tính của bệnh
đái tháo đường như: gây xuất huyết đáy mắt hoặc làm bong võng mạc ở những người
đã có biến chứng đáy mắt giai đoạn 3; đối với những người béo phì hoặc lớn tuổi
bị thoái hóa khớp, việc tăng cường vận động thể lực có thể làm tổn thương khớp
trầm trọng, ngoài ra có thể gây tổn thương mô mềm. Đối với những bệnh nhân đã
có biến chứng thần kinh không được phép tăng mức vận động, do tim và hệ tuần
hoàn không tăng hoạt động tương ứng. Người bệnh sẽ bị tụt huyết áp, ra nhiều mồ
hôi và bị mất nước trong quá trình luyện tập.
Để có
hứng thú tập thể dục đều đặn, các bệnh nhân nên chọn
môn thể thao mà mình ưa thích và các môn thể thao theo nhóm có sự tham gia của
cả những người thân trong gia đình hoặc bạn bè. Tuy nhiên nên chọn loại hình
luyện tập phù hợp với sức khỏe và tuổi tác. Bài tập phù hợp nhất cho người đái
tháo đường là đi bộ hằng ngày vào buổi sáng và chiều mát, mỗi lần luyện tập từ
30 - 60 phút. Nên lựa chọn nơi tập luyện bằng phẳng, không gồ
ghề, nơi tập luyện có nhiều người cùng tập, như: sân vận động, nhà thi đấu,
công viên. Ngoài ra người bệnh tiểu đường cần lưu ý khi tập nên mặc
quần áo rộng, tạo sự thoải mái khi vận động và phải chọn loại giày vải mềm, vừa
chân đi đứng thoải mái, phù hợp với thời tiết và loại hình tập luyện. Cũng cần
lưu ý có đủ nước uống trong và sau khi tập. Trong khi tập luyện nếu thấy dấu
hiệu hoa mắt chóng mặt cần ngừng tập ngay lập tức, đặc biệt chú ý đối với người
già, người có các bệnh mạn tính đi kèm khác. Hằng ngày nên đo đường huyết để có
sự điều trị và tập luyện phù hợp. Bên cạnh tập luyện, người bệnh phải có một
chế độ dinh dưỡng phù hợp với bệnh của mình.
Song song với tập thể dục
thể thao đều đặn, các bệnh nhân tiểu đường cần tích cực vận động ngay
tại nhà thông qua các công việc như: làm vườn, dọn dẹp nhà cửa hay nội
trợ... tránh các thói quen xấu, lười vận động như ngồi xem tivi, chơi game hay
ngủ trưa quá dài.
Mai Hoa